Liegestütze richtig machen

Handgelenke schonen

Solltet euch Liegestütze Schmerzen in den Handgelenken bereiten bzw. eure Handgelenke knacken, dann solltet ihr einige Tage Pause einlegen und euer Liegestütztraining danach anders – einfach besser- machen.

Liegestütze können sich auf Dauer negativ auf eure Handgelenke auswirken, da diese bei den meisten Übungen stark angewinkelt sind und viel Gewicht bei jeder Wiederholung auf ihnen lastet. Die Handgelenke sind bei den folgenden Übungen die gesamte Übungsdauer durchgestreckt bis leicht angewinkelt. Die Belastung wird somit in die Arme geleitet und dort ohne Weiteres absorbiert. Auch wenn ihr noch keine Schmerzen habt, lest die folgenden Tipps gewissenhaft durch und vermeidet so eine Schädigung der Handgelenke.